谁有花生营养成份表

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  花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

  1、控制食欲:花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。

  2、有助减盐:咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入过量食盐。

  1、花生+芹菜:菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等作用。常吃花生可改善脑血管循环、延缓衰老。

  2、花生+红葡萄酒: 前者属于抗氧化剂, 后者有防止血栓的作用。两者结合可保心脏血管畅通无阻,再吃花生米可大大降低心脏病的发病率。

  每100克含水分7.3克,蛋白质24.6克,脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纤维2.1克,灰分2克,钙36毫克,磷383毫克,铁2毫克

  每100克含水分7.3克,蛋白质24.6克,脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纤维2.1克,灰分2克,钙36毫克,磷383毫克,铁2毫克

  可食部71水分(克)4.1能量(千卡)589 能量(千焦)2464蛋白质(克)21.7脂肪(克)4 碳水化合物(克)23.8膳食纤维(克)6.3 灰份(克)2.4维生素A(毫克)10胡萝卜素(毫克)60